那些运动可以提高男性功能
男性的性功能决定着的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高性功能的目的，那么哪些运动能够增强男性性功能呢？
增强男性性功能的运动锻炼
1、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。贺含
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
3、滑冰
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。
4、高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
5、骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性生活中更勇猛有力。
6、腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊稿哗及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助，叫人不性感都不行。
生活中要注意这几点！
1、营养要跟上
人是铁，饭是钢，性能力的好坏和营养质量是有很大关系的，多吃牡蛎等海产品可以提高性功能，因为海洋生物中有很多对男性很好的补品，比如牡蛎。鱼虾，海参，可以起到补肾，益精，养血的作用。
2、消除心理因素
心理因素是关键，要对有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契禅敬笑配合。
以上就是倍领安全小编为您介绍哪些运动能够增强男性性功能的内容，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哦。
咋样才能让男人更持久
男人怎样才能有持久的性生活？坚持是男性性能力强的表现，也是女性达到性高潮的因素。那么男性如何才能拥有持久的性生活呢？这里给你介绍一下。
一、男人怎样才能有持久的性生活？
男人的本色主要体现在性交上。很多男人在性交时时间很快。‘快’在大多数时候是一个肯定的词，但是到了性交的时候粗败就正好相反了。在性方面，我相信没有男人愿意做一个‘快男’。在很多男人眼里，夫妻生活的长短代表了一个男人的自尊和性能力。所以，他们都希望自己不是‘快男’。这里有五个让男人不成为‘快男’的小技巧！
1.自觉停止。
有很多人害怕性生活突然中断，这是很有道理的，但不代表你在做爱的过程中不能暂时停止。男性在射精前可以自由控制自己的情绪。在高潮到来之前，他们能立即意识到并停止动作，保持静止30-60秒，同时屏住呼吸。这有助于副交感神经兴奋，明显减少性刺激，使男性不会那么快达到高潮。
2.捏一个男人的婴儿
这不是一种伤害男性YJ的行为，而是一种降低男性性兴奋的方式。在性生活中，当有射精的紧迫感时，应立即拔出。然后，女方将食指和中指放在冠状沟的上下，拇指放在相应部位。挤压可以降低性兴奋，每3-4秒放松一次。这个可以重复。
3.想想爱情和意外。
虽然，在性生活中，最不尊重的就是三心二意，不懂得珍惜。其实对于想要完美生活的人来说，这是一个很好的方式。同房分散注意力可以适当减少阴茎的刺激，这样你的持续时间会更长。当然，走神的时候也要讲究技巧。千万不要边看电视小说边行动，不然你老婆大人一怒之下走了就麻烦了。但是记得不要太投入，要注意她的感受，这样才能调整她动作的频率和力度。
4.学会完美合作。
毕竟性生活是两个人的事。不同的生活环境，学习背景等等造成了性格和思维方式的不同，所以差异在所难免。更何况爱情是一门艺术，也是两个人的艺术。是合作的问题。完美的性生活不仅是生理上的满足，更是精神上的契合。实践证明，如果告高女性善于引导，男性可以适当延长性生活，女性也可以获得足够的性满足。
5.改变你的恋爱姿势。
现在爱的姿势那么多，侧卧，女坐，坐等。性生活中不要拘泥于一两种性爱姿势，可以尝试不同的性爱姿势。说实话，在众多的性爱姿势中，侧卧、仰卧、仰卧都可以延长性生活时间。原因是男方用力较少，肌肉松弛，使男性控制自己的射精欲望，从而延长性生活时袜凳尺间。此外，戴避孕套还可以延长性生活。
以上就是与男人怎么更持久一点以及男人怎么样才能变得更持久一点呢的相关内容，也是关于那些运动可以提高男性功能的分享。看完男人怎么更持久一点一文后，希望这对大家有所帮助！
