本文向给大家分享身体素质相关知识，同时小编也会对身体素质包括哪五项素质进行解释，如果能解决您在身体素质方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
身体素质好怎么形容的
身体素质好怎么形容介绍如下：
形容人健康状态的成语有龙马精神、龙精虎猛、福寿康宁、身强力壮、身壮力健、膘肥体壮、生龙活虎、气壮如牛、龙神马壮、老当益壮、精神抖擞、红光满面、人寿年丰、六脉调和、年轻力壮、虎背熊腰。
身体素质分为速率、力量、耐力、柔韧与灵敏散橘这五大素质。
1、力量素质
力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的水平。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内别的器官系统的活动，都是坦掘滚保证肌肉的上班。
2、速率素质
速率素质是指快速运动的水平，它包含反应速率和运动速率，而运动速率又可分为动作速率和移动速率。影响速率的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、水平和别的协调性、机体的多种技能和技能状况。
3、耐力素质
耐力是机体长日期上班克服疲劳的水平。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种体现方式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，全部疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度相关。
4、柔韧素质
柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌让余肉韧带的伸展水平。影响柔韧素质的关键因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。
5、灵敏素质
灵敏是指人体快速更改体位、转换动作、变换身体姿势和方位的水平。灵敏与大脑皮层神通过程的灵活性有密切的关联。
身体素质的解释名词
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
身体素质自我测评：
自测心率。
方法：一口气跑团仿上四楼，然后测量自己的心率。
评价标准：如果能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，斗或卜也不气喘吁吁，证明身体素质不错。
心率在每分钟100～130次者，体质相当好。
心率在每分钟130～140次者，体质一般。
心率在每分钟150次以上者，体质较差，该注意加强锻炼。
自测耐力。
方法：站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。
评价标准：由于男女在生理上存在着显著的差异，所以耐力的标准也不尽相同。
对于男性，脉搏次数63～76为好；77～90为良好；91～106为一般；107～120及格；121～134为差。
对于女性，脉搏次数73～86为好；87～100为良好；101～117为一般；118～130及格；131～144为差。
自测体力。
方法：做仰卧起坐与俯卧撑；背靠墙而立，大小腿间呈90°马步，直到大腿感到发热为止。
评价标准：仰卧起坐：男子为30个，女子为20个。俯卧撑：男子为18个，女子为10个。马步坚持1分钟者为及格，坚持2分钟者为良好，3分钟以上者为优秀。
自测柔韧性。
方法：坐在椅子上，两腿伸直，脚跟着地。在两脚跟中间横放一把米尺，两脚跟相距40厘米，然后上体前倾，两臂尽量向脚伸展，用手摸脚尖，如果摸不到，则将两脚再分开一些，直到手刚刚能摸到脚尖，此时记下两脚跟之间米尺的刻度。
评价标准：男女柔韧性的标准也不尽相同。对于男性，当两脚间距离为：20～30厘米时柔韧性良好；40～53厘米时一般；60厘米以上为较差。对于女性，当两脚间距离为：35～40厘米时柔韧性良好；50～58厘米时一般；70厘米以上为较差。空穗
