怎么样才能让自己一心一意集中精力只去做一件事
我们知道，大脑的功能是思考或想问题，无论您承认与否，只要我们生命不息，那么我们的大脑的思考或想问题就不会停止。“胡思乱想”这本来是大脑非常正常的功能表现，只要我们接纳大脑的这种正常功能的表现，让它顺着自己的规律自行去运动，那么它就会随着自我运行程序的结束而自然而然的终结了。上面我说了，这是大脑非常正常的功能表现，只要你不去在意它，那么它就不会对你产生什么不良影响，但是你却去努力地克制，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。要解决你的这个问题，首先要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，慢慢地你心绪就会放松，对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。另外，你要明确，这根本不是回事，不要放在心上。如有疑惑，请追问，如满意，希望采纳，谢谢、祝您早日走出自我折磨的阴影、
怎么可以让自己不乱想
其实人并不是喜欢胡思乱想，而是人在大脑处于休息状态下的一种对事情的向往。我们不能说胡思乱想就是不好的事情，有时候会激发人的创造性。但如果一个人总是胡思乱想的话，那证明他是一个不能够思想集中的人，没有什么他认为有意义的事情做。这种人有可能是对自己的人生目标很高，但不能实现。或者是自己的人生当中总是受到各种挫折，以至于放弃了做事失去信心，只好在那一味的空想。解决这个问题最好的办法就是让自己正视自己知道自己喜欢什么，并且朝这个目标而努力。全心的投入，让自己没有时间再去胡思乱想。慢慢的去适应这种充实的生活。即摆脱胡思乱想又会获得意想不到的成功。 烦恼是别人带来的开心快乐是自己找的 快乐也是一天痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的. 其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。
怎么可以让自己集中注意力
1 .不能集中精神去做事，我将此原因归结为自控力或者自制力不足。
用我自身的一点点经验来回答这个问题吧。
我以前， 做事能拖就拖， 拖不了就消极对待。 会做很多计划， 告诉自己今天该干什么 干什么， 但是全都不了了了之 。
分析自己之后，我发现了我存在的问题 。
计划问题
目标不明确 我会为自己设计很多不明确的，概念比较模糊的计划。 比如说， 我要学习某一章节的内容， 但是学习的方式呢？学完之后达到的效果呢？ 这些我都不知道，也没有告诉自己， 导致就算我完成了任务也没有多大的成就感，因为我的学习效果不行。
没有严格的时间规定 我在制定计划的时候，常常会只单纯的列出我要的做事， 而没有一个时间限制， 因此会导致我在做事情的时候会想着 反正还有时间， 这样也导致了我的效率低下。
需要做的事情主次不分 我经常做计划的时候，想到什么事情就些什么事情 ，因此常常出现把无关紧要的小事完成了，大事却没有做。
第一：制定明确清晰有步骤可循的计划。
第二：为每一个计划限制完成时间
第三： 将最重要的事情放在时间的最前面
这是我一天的学习计划，因为我是学习，所以先做了周计划， 再分派到每一天， 如果你是工作的人，也可以这样做。
2. 自控力差— 注意力不集中
当我计划完之后，我该开始执行了， 在执行的过程中， 我发现自己虽然有了明确的时间限制，但是我会不由自主的想其他事情啊，注意力不集中，常常走神完才发现，我靠，时间又浪费了。于是，责怪自己，你怎么这么不争气，不专心！
其实这个时候，懊悔是没有用的，你应该
发现自己注意力分散的苗头
当你意识到自己注意力分散的时候 ， 啥也别想，立即收回注意力，专心眼前的工作，一定要有意识的注意自己的集中力。
练习冥想
盘腿或者坐在椅子上， 上半身挺直，双手放在膝盖上。
闭着眼睛，或者聚焦于某一点， 集中注意力于心中默念呼， 吸 ，同时伴随呼气吸气。
当你发现你的注意力分散了，立马收回来重新默念～ 总而言之，脑袋里只想着呼吸二字。
每天五分钟， 你会受益良多。
3. 拖延症 — 最大的原因是畏难
就比如我早起吧， 我起床的过程很痛苦啊，我想要继续睡觉啊～我觉得坐起来的那个过程就很痛苦啊～ 但是，其实，你起床就5分钟的事情。 于是，有一天，我下定决心， 每天醒来的时候告诉自己， 你怎么痛苦也就五分钟， 过了这五分钟，你就超神了。 就这么一个想法，我已经每天7点准时起来，时间不超过5分钟。
其实做什么事情， 你就那么开始的几分钟比较痛苦， 告诉自己 早死早超生 ， 别畏难，知难而上。 那么，拖延症也就解决了。
总结说来，就是明确的计划， 知难而上的勇气 ，控制自己的意识。
