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胆固醇高吃什么能降下来指药物
胆固醇高吃什么能降
高胆固醇是现代人常见的健康问题之一，为了降低胆固醇，饮食调整是非常重要的一环。
1. 多吃富含纤维的食物
高纤维食物如燕麦、蔬菜、水果和全谷类，有助于降低胆固醇。纤维可以帮助身体清除胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收。
2. 增加富含不饱和脂肪的食物摄入
如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪有助于降低血液中的坏胆固醇的水平，同时提高好胆固醇的水平。
3. 摄入富含抗氧化剂的食物
如绿茶、深色蔬菜、蓝莓等，这些食物中的抗氧化剂有助于减少胆固醇的氧化，降低其在血管壁的沉积，从而有助于降低胆固醇水平。
详细解释：
胆固醇高的情况下，通过饮食调整可以有效地降低胆固醇。高纤维食物是非常有效的选择，因为它们能够直接减少肠道对胆固醇的吸收。此外，摄入富含不饱和脂肪的食物也是一个好方法，因为不饱和脂肪可以替代饱和脂肪，后者会提高血液中的坏胆固醇水平。同时，抗氧化剂在降低胆固醇的过程中也起到了重要作用，它们能够减少胆固醇的氧化，从而避免其在血管壁的沉积。这些都是日常生活中常见且容易获取的食物，通过长期坚持这样的饮食习惯，可以有效地帮助降低胆固醇。此外，注意避免高油脂、高糖分和高盐的食物也是非常重要的。当然，除了饮食调整，适量的运动和定期的健康检查也是维持健康生活方式的重要组成部分。
吃什么降胆固醇降血脂
1、黄豆。
豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。
2、燕麦片。
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
3、苹果。
相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素。而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。
4、鲑鱼。
想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的脂肪酸都对心脏有好处。如脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。单从胆固醇的观点来看，脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇。
5、葡萄。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
6、玉米。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
7、牛奶。
牛奶是我们常见的一种高营养食品，它里面的含有丰富的钙物质，可以减少人体中胆固醇的形成。
8、大蒜。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
9、韭菜。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
10、洋葱。
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
